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虽然锻炼前进行伸展运动可能看起来很奇怪但您很快就会发现您的四肢感觉比您想象的要长。如果您已经坐了八个小时可能会导致您的肌肉收紧并受伤。伸展得越多你就会变得越灵活肌肉运动所需的能量就越少。您会注意到您的运动范围增加了这意味着您的整体感觉会更好。如果您身体状况良好伸展运动可以提高您下次锻炼时的表现。

如果您劳累过度

您甚至可以将伸展运动作为健身计划的一部分。您可以在大多数有关拉伸的书籍中找到很好的静态拉伸。如果您在锻炼前没有时间伸展所有肌韩国手机号肉它们也很容易记住。但是如果您在开始新的锻炼之前没有时间伸展每块肌肉您可以简单地伸展锻炼期间经常使用的肌肉。每次静态拉伸的时间至少为秒。这将帮助您逐渐增强灵活性。

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